Bagaimana cara menambah berat badan secara alami? Apa saja makanan yang bisa dikonsumsi untuk menaikkan berat badan. Mungkin itulah pertanyaan yang saat ini ada di benak Anda yang ingin menambah berat badan.
Jika itu benar, maka sekarang ini Anda berada ditempat yang tepat, karena sekarang saya akan membagikan bagaimana cara menambah berat badan secara alami.
Ditengah – tengah ribuan orang di luar sana yang ingin menurunkan berat badan dengan diet ketat. Namun bagi beberapa orang juga ada yang ingin menambah berat badannya.
Wajar saja memang jika ada seseorang yang ingin menambah berat badannya. Mungkin saat ini ia sedang kurus dan menargetkan berat badan ideal. Tanpa panjang lebar berikut adalah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi agar berat badan Anda bisa cepat bertambah.
Cara Menambah Berat Badan Secara Alami Dan Sehat
- Konsumsi Telur
Telur merupakan makanan pertama yang dapat Anda konsumsi untuk menaikkan berat badan. Dalam sebutir telur mengandung protein sebanyak 5 – 6 gram yang efektif untuk menaikkan berat badan Anda. Kandungan lemak dalam kuning telur juga dipercaya baik untuk tubuh. Jadi tunggu apalagi, konsusmi telur sekarang juga.
- Konsumsi Susu
Minuman yang satu ini mungkin sudah tidak Anda sukai lagi ketika Anda sudah besar. Namun jika Anda ingin menambah berat badan, susu juga harus Anda konsumsi. Susu memiliki banyak kandungan yang bermanfaat untuk tubuh. Makanan yang mengandung susu juga mengandung protein sebanyak 8 – 9 gram.
Siapa sangka jika susu ini juga mengandung lemak yang dapat menambah berat badan Anda. Jadi, mulai sekarang jangan takut sama susu lagi ya.
- Konsumsi Sayuran dan Buah
Dua menu kali ini mungkin jarang yang menyukai. Banyak sekali yang tidak suka dengan buah dan sayuran. Padahal jika Anda ingin menaikkan berat badan, maka salah satu pilihan menu yang tepat adalah dengan mengkonsumsi sayuran dan buah. Sayuran dan buah dapat membuat metabolisme dalam tubuh Anda menjadi lancar, sehingga tubuh pun dapat mengolah nutrisi yang ada di dalam tubuh.
- Konsumsi Roti Gandum
Menu terakhir yang bisa Anda konsumsi untuk menambah berat badan adalah dengan mengkonsumsi roti gandum. Kandungan karbohidratnya dapat membantu melancarkan pencernaan Anda.
Beberapa cara lain untuk menambah berat badan secara alami adalah sebagai berikut.
Pertama adalah dengan makan secara teratur sebanyak tiga kali dalam sehari dengan gizi yang seimbang. Dalam setiap makan tersebut, ada baiknya jika porsi makan Anda lebih banyak dari pada porsi makan sebelumnya.
Gizi yang seimbang yang dimaksud disini adalah adalah makanan yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral).
Kedua, meningkatkan asupan protein dan karbohidrat merupakan langkah yang tepat untuk menambah berat badan Anda. Adapun makanan yang banyak mengandung protein dan karbohidrat adalah roti, umbi – umbian, ikan, daging, tempe dan tahu.
Ketiga, olahraga juga dapat meningkatkan berat badan Anda. Alasannya, jika Anda berolahraga maka akan ada energi yang terbuang. Jika sudah begitu tubuh akan lapar sehingga meningkatkan nafsu makan Anda. Jenis olahraganya pun tak perlu yang berat–berat yang Anda lakukan, dengan berjalan kaki selama 30 menit saja sudah cukup atau bisa diganti dengan olahraga lain yang setara dengan itu.
Keempat, langkah terakhir yang dapat Anda tempuh untuk meningkatkan berat badan adalah dengan memperbanyak minum air putih. Dengan banyak minum air putih dapat melancarkan pencernaan Anda. Setidaknya minumlah air putih 1,5 – 2 liter dalam sehari.
Jika langkah – langkah diatas sudah Anda tempuh, namun berat badan Anda tak kunjung bertambah ada baiknya jika Anda berkonsultasi dengan dokter, khususnya dokter spesialis gizi.
Itulah cara untuk menambah berat badan secara alami dan sehat yang dapat Anda coba. Sekian dan semoga bermanfaat.
